Acalmar o bebê pode ser difícil para qualquer mãe, especialmente durante o primeiro ano de vida, por isso, entender as necessidades do seu pequeno e dominar técnicas eficazes e fáceis que tragam a calma são tão importantes.
Nesta matéria você confere diversas estratégias e métodos comprovados para acalmar o bebê, focando em técnicas de relaxamento e tipos de banho que podem fazer toda a diferença no dia a dia!
Entendendo o choro do bebê
Antes de mergulharmos nas técnicas de acalmar, vale compreender por que os bebês choram e como interpretar esses sinais!
Como você já notou, os bebês têm diferentes tipos de choro, cada um indicando uma necessidade específica:
Choro de fome: Geralmente rítmico e persistente, aumentando em intensidade.
Choro de sono: Muitas vezes mais suave, acompanhado de bocejos e esfregação dos olhos.
Choro de desconforto: Pode ser causado por fralda suja, temperatura inadequada ou posição desconfortável.
Choro de cólica: Intenso, prolongado e frequentemente acompanhado de movimentação das pernas.
Choro de sobrecarga sensorial: Ocorre quando o bebê está super estimulado, muitas vezes em ambientes barulhentos ou agitados.
A importância da nossa resposta como mães
Responder prontamente ao choro do bebê é fundamental para o desenvolvimento do apego seguro.
De fato, estudos mostram que bebês cujas mães respondem consistentemente ao choro tendem a chorar menos à medida que crescem e desenvolvem maior autoconfiança.
Pois, ao atender prontamente às necessidades do bebê, a mãe reforça a sensação de segurança e confiança, essenciais para o desenvolvimento emocional saudável.
E, essa resposta consistente não só acalma o bebê no momento, mas também constrói uma base sólida para que ele se sinta mais seguro e independente no futuro.
Desse modo, a interação carinhosa e a disponibilidade emocional da mãe ensinam ao bebê que o mundo é um lugar seguro, onde suas necessidades serão atendidas, o que contribui para o desenvolvimento de um apego seguro e uma personalidade equilibrada.
Portanto, responder ao choro do bebê, portanto, vai muito além de simplesmente acalmá-lo; é um investimento no bem-estar emocional e na saúde mental dele ao longo da vida.
Técnicas de relaxamento para bebês
Existem várias técnicas eficazes para acalmar bebês, muitas das quais simulam o ambiente uterino ao qual estavam acostumados. Veja as mais indicadas por pediatras:
Técnica do enfaixamento
O swaddling, ou enfaixamento, é uma técnica milenar que consiste em envolver o bebê firmemente em um cobertor ou manta específica para swaddling.
Como fazer:
- Escolha o tecido adequado: Utilize uma manta leve e respirável, preferencialmente de algodão, para garantir que o bebê fique confortável e seguro.
- Posicione a manta: Estenda a manta em uma superfície plana e dobre um dos cantos superiores para baixo, formando um triângulo.
- Coloque o bebê: Deite o bebê de costas sobre a manta, com os ombros alinhados com a borda dobrada.
- Envolva o primeiro braço: Segure o braço direito do bebê ao lado do corpo e puxe o lado esquerdo da manta sobre o braço, prendendo-o sob o lado esquerdo do corpo.
- Envolva o segundo braço: Dobre a parte inferior da manta sobre os pés do bebê, deixando espaço para que ele possa mexer as pernas. Em seguida, puxe o lado direito da manta sobre o braço esquerdo e prenda-o sob o lado direito do corpo.
- Ajuste o swaddle: Certifique-se de que a manta esteja firme, mas não apertada demais. O bebê deve estar confortável, com os quadris e as pernas livres para se moverem.
Essa técnica proporciona ao bebê uma sensação de segurança semelhante à que ele tinha no útero, ajudando a acalmá-lo e a melhorar a qualidade do sono.
Como acalmar o bebê: Sons que ajudam
O “shushing’ é um som suave e constante que imita os sons que o bebê ouvia no útero.
Como fazer:
- Posicione sua boca perto do ouvido do bebê.
- Faça um som suave de "shhhh" de forma rítmica e contínua.
- Ajuste o volume do shushing para ser ligeiramente mais alto que o choro do bebê.
O shushing ativa o reflexo de calma do bebê, ajudando-o a se acalmar rapidamente.
Sucção não-nutritiva
A sucção é um reflexo natural e calmante para os bebês.
Opções:
- Ofereça um dedo limpo para o bebê sugar.
- Use uma chupeta apropriada para a idade.
A sucção não-nutritiva libera endorfinas no cérebro do bebê, promovendo sensação de bem-estar e calma.
Balanço suave e movimento
Movimentos suaves e rítmicos lembram o bebê do movimento constante que sentia no útero.
Técnicas:
- Balanço vertical: Segure o bebê na vertical contra seu peito e balance suavemente para cima e para baixo.
- Balanço lateral: Segure o bebê de lado e faça movimentos laterais suaves.
- Caminhada: Caminhe com o bebê no colo, mantendo um ritmo constante.
Assim, para acalmar o bebê, mantenha os movimentos pequenos e rítmicos, evitando sacudidas bruscas.
Posição lateral ou de bruços
Muitos bebês se acalmam quando colocados de lado ou de bruços (sempre sob supervisão).
Como fazer:
- Coloque o bebê de lado, apoiando as costas.
- Ou posicione o bebê de bruços sobre seu peito enquanto você está reclinada.
Essas posições podem ajudar a aliviar gases e proporcionar conforto.
O poder do toque para acalmar o bebê
A massagem infantil é uma técnica poderosa para acalmar bebês e fortalecer o vínculo mãe-filho.
Técnicas de massagem infantil
Massagem nas pernas: Use as duas mãos para fazer movimentos suaves das coxas até os pés. Faça círculos suaves nas articulações.
Massagem abdominal: Faça movimentos circulares no sentido horário ao redor do umbigo.
Use a técnica "I Love U": trace um I no lado direito da barriga, um L invertido atravessando a barriga, e um U invertido cobrindo toda a barriga.
Massagem nas costas: Com o bebê de bruços, faça movimentos suaves das nádegas até os ombros. Use movimentos circulares nas omoplatas.
Benefícios da massagem para o mebê e a mamãe
Sem dúvidas, a massagem é extremamente positiva para o relaxamento do bebê. Mas seus benefícios também são sentidos pela mãe. Você sabia?
Nesse sentido, a massagem pode:
- Reduzir o estresse e a ansiedade no bebê
- Melhorar a qualidade do sono
- Aliviar cólicas e gases
- Fortalecer o sistema imunológico
- Promover o vínculo afetivo
- Reduzir os níveis de cortisol na mãe, diminuindo o estresse materno
Banhos relaxantes para acalmar o bebê
O banho pode ser uma experiência muito relaxante para o bebê quando feito corretamente. Veja abaixo os tipos de banhos que você pode adotar além da banheira tradicional.
Banho de ofurô
O banho de ofurô simula o ambiente uterino e pode ser muito relaxante para o bebê.
Como fazer:
- Use um balde ou banheira específica para ofurô.
- Encha com água morna até o nível do peito do bebê.
- Segure o bebê firmemente, apoiando a cabeça e o pescoço.
- Movimente suavemente o bebê na água.
O banho de ofurô pode durar de 10 a 15 minutos e é especialmente eficaz para acalmar bebês agitados.
Banho de esponja
Para recém-nascidos ou quando um banho completo não é necessário.
Técnica:
- Coloque o bebê sobre uma toalha macia.
- Use uma esponja ou pano macio umedecido em água morna.
- Limpe suavemente uma área do corpo por vez, secando em seguida.
- Mantenha o resto do corpo coberto para evitar que o bebê sinta frio.
O banho de esponja pode ser uma alternativa relaxante quando o bebê está muito cansado para um banho completo.
Criando um ambiente propício ao sono para acalmar o bebê
O ambiente em que o bebê dorme desempenha um papel crucial em mantê-lo calmo e promover um sono de qualidade.
Controle de temperatura e iluminação
- Mantenha a temperatura do quarto entre 18-22°C.
- Use cortinas blackout para escurecer o ambiente.
- Considere o uso de um umidificador para manter a umidade adequada.
Ruído branco e músicas de ninar
Utilize um aparelho de ruído branco ou aplicativos que reproduzam sons como: chuva suave, ondas do mar, ventilador ou, escolha músicas de ninar que sejam bem suaves e repetitivas.
Dica: Evite depender exclusivamente de dispositivos eletrônicos; alterne com sons naturais ou sua própria voz.
Técnicas de respiração para mamães
O estado emocional da mãe influencia diretamente na hora de acalmar o bebê.
Por isso, técnicas de respiração podem ajudar a mãe a se acalmar, transmitindo tranquilidade ao bebê. Aqui estão técnicas de respiração que podem te ajudar muito:
Respiração diafragmática
- Sente-se confortavelmente ou deite-se.
- Coloque uma mão no peito e outra no abdômen.
- Inspire lentamente pelo nariz, expandindo o abdômen.
- Expire lentamente pela boca, contraindo o abdômen.
- Repita por 5-10 minutos.
Contagem respiratória
- Inspire contando até 4.
- Segure a respiração contando até 7.
- Expire contando até 8.
- Repita o ciclo 4-5 vezes.
Praticar essas técnicas regularmente pode ajudar a mãe a manter a calma em momentos de estresse.
A importância da rotina
Estabelecer rotinas consistentes pode ajudar significativamente a acalmar o bebê e melhorar a qualidade do sono.
Desse modo, estabelecer uma rotina de sono tranquila é fundamental. Aqui estão dicas para que você crie a sua própria rotina.
- Defina um horário consistente para dormir e acordar.
- Crie um ritual de sono: banho relaxante, massagem suave, leitura de uma história curta, canção de ninar, etc.
- Ambiente adequado: Prepare o quarto do bebê para o sono, mantendo-o escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Um ruído branco suave pode ajudar a criar um ambiente ainda mais propício ao descanso.
- Alimentação antes de dormir: Ofereça a última mamada ou refeição pouco antes de colocar o bebê para dormir, garantindo que ele esteja saciado e mais propenso a ter uma noite tranquila.
- Transição suave: Avise o bebê que está chegando a hora de dormir com atividades calmas, como diminuir as luzes ou falar em tom mais baixo, ajudando-o a relaxar e entender que é hora de descansar.
- Consistência é chave: Seja consistente com a rotina para que o bebê comece a associar essas atividades ao momento de dormir, criando um hábito que promove segurança e tranquilidade.
- Sinais de sono: Aprenda a reconhecer os sinais de sono do seu bebê, como esfregar os olhos ou bocejar, e inicie a rotina assim que esses sinais aparecerem, evitando que ele fique superestimulado.
Uma rotina bem estabelecida não só facilita o sono do bebê, mas também proporciona um momento de conexão entre pais e filhos, reforçando laços afetivos e criando um ambiente de segurança e previsibilidade para o bebê.
Perguntas frequentes sobre como acalmar o bebê
É possível "mimar demais" um bebê respondendo sempre ao seu choro?
Não. Responder consistentemente às necessidades do bebê cria um senso de segurança e confiança.
Com que frequência devo fazer massagem no meu bebê?
A massagem pode ser feita diariamente, idealmente após o banho ou antes de dormir.
O swaddling é seguro para todos os bebês?
O swaddling é geralmente seguro para recém-nascidos, mas deve ser descontinuado assim que o bebê mostrar sinais de tentar rolar.
Quanto tempo leva para estabelecer uma rotina eficaz?
Geralmente, leva de 2 a 3 semanas para um bebê se adaptar a uma nova rotina.
É normal sentir-se frustrada quando não consigo acalmar meu bebê?
Sim, é completamente normal. Lembre-se de cuidar também de sua própria saúde mental e não hesite em pedir ajuda
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