Hoje em dia, a tela está em toda parte, e as crianças pequenas são facilmente atraídas pela tecnologia. Mas será que isso faz bem para elas? Nós sabemos que muito tempo de tela pode:
- Afetar o desenvolvimento cerebral
- Prejudicar o sono
- Reduzir a atividade física
- Afetar negativamente as habilidades sociais
Portanto, se nós queremos que nossos filhos cresçam saudáveis e felizes, reduzir o tempo de tela é um passo muito importante para isso. Veja a seguir como isso é possível.
1. Ofereça alternativas de atividades para reduzir o uso de telas
Vamos ser honestos, até nós adultos precisamos de alternativas para não ficar grudados e reduzir o uso de telas. Para as crianças isso é ainda mais importante. Vamos pensar em algumas atividades divertidas:
- Brincadeiras ao ar livre: Parques, praças ou até o quintal de casa.
- Jogos de tabuleiro: Clássicos como War, Uno ou Banco Imobiliário
- Leitura: Livros infantis, histórias em quadrinhos.
- Oficinas de artes: Desenho, pintura, colagem.
- Esportes e dança: Futebol, balé, natação.
Que tal estabelecermos horários específicos para cada uma dessas atividades? Além disso, sempre participemos com eles, isso torna tudo mais divertido!
2. Seja um exemplo positivo
É importante que nós mesmos reduzamos o tempo que passamos na frente das telas. As crianças aprendem observando nossos hábitos.
Dessa forma, para reduzir o uso de telas tanto nosso quanto das crianças:
- Evite usar o celular durante as refeições.
- Dedique mais tempo a atividades offline, como ler ou praticar esportes.
- Planeje passeios ao ar livre em família.
- Participe de jogos e brincadeiras que não envolvem tecnologia.
Assim, ao mostrarmos que há muitas formas de se divertir e aprender sem depender de dispositivos eletrônicos, incentivamos nossos filhos a seguir o exemplo. Vamos ser o modelo que desejamos para nossos pequenos.
3. Incentive o tempo ao ar livre para reduzir o uso de telas
Precisamos tirar as crianças de casa e aproveitar o ar puro. Vamos dar algumas ideias:
- Passeios no parque: Uma caminhada ou corrida breve pode fazer maravilhas.
- Jogos ao ar livre: Esconde-esconde, pega-pega ou futebol sempre animam.
- Exploração da natureza: Procure insetos ou colecione folhas.
- Piqueniques: Comida ao ar livre é sempre uma grande diversão.
- Bicicletas e patinetes: Muita energia para gastar pedalando.
- Brinquedos de quintal: Escorregadores, balanços ou caixas de areia.
Além de tirar as crianças das telas, essas atividades promovem uma real conexão com nossos filhos, auxiliando positivamente em todo o seu desenvolvimento.
4. Crie espaços livre de telas em casa
Se queremos reduzir o uso de telas, podemos designar áreas da casa onde telas não são permitidas. Alguns exemplos:
- Mesa de jantar: Focamos em conversas familiares enquanto comemos.
- Quartos das Crianças: Promovemos um ambiente tranquilo para dormir.
- Área de brincadeiras: Incentivamos brincadeiras criativas e físicas.
Sem distrações digitais, as crianças se envolvem mais na vida real.
Desse modo, podemos decorar esses espaços com brinquedos, livros e materiais de arte. Assim, ajudamos na interação e na criatividade dos pequenos, deixando-os mais ativos e presentes e conseguirmos reduzir o uso de telas.
5. Monitore e avalie o uso da tecnologia
Vamos ser francos: é fácil perder o controle do tempo que nossos pequenos passam diante das telas.
Primeiramente, para reduzir o uso de telas, podemos usar aplicativos de controle parental para ver quanto tempo eles realmente estão online. Alguns dispositivos também possuem configurações de rastreamento embutidas.
- Estabeleça limites: Defina durações específicas para diferentes tipos de atividades, como jogos e vídeos educativos.
- Revise os relatórios: Regularmente, revisemos esses relatórios e ajustemos as regras conforme necessário.
- Conversem, conversem muito: Explicando as razões para limitar o tempo de tela pode ajudar nossos filhos a entender e aceitar esses limites.
6. Use a tecnologia de forma consciente
Precisamos aproveitar a tecnologia para trazer benefícios significativos para nossas crianças. Aqui estão algumas dicas:
- Escolha de apps educativos: Play Kids, Laboratório da Luna, Papumba, ABC do Bita, Tiny Puzzle e Croco Adventure são alguns bons exemplos!
- Limite de tempo: Devemos definir um cronômetro para garantir que o tempo de uso não ultrapasse o necessário.
- Interação conjunta: Podemos usar momentos de tela em família para interação e conversas sobre o que estamos assistindo juntos.
- Tecnologia livre de publicidade: Precisamos escolher plataformas sem anúncios para evitar distrações e consumo impulsivo.
A chave é usar a tecnologia como ferramenta, não como babá!
7.Dê às crianças óculos com proteção anti luz azul
Embora saibamos que, apesar de todos os nossos esforços para reduzir o tempo de tela, é praticamente impossível eliminar completamente o uso de dispositivos eletrônicos da rotina das crianças, certo?
É aí que entra a importância de proteger os olhos delas contra os efeitos nocivos da luz azul emitida por essas telas.
A luz azul pode causar fadiga ocular, dores de cabeça e até prejudicar a qualidade do sono. Para mitigar esses efeitos, uma excelente opção é investir em óculos com proteção anti luz azul.
Os óculos BlueFlex da SunKids foram criados especificamente para crianças e oferecem uma proteção eficaz contra a luz azul.
Além disso, eles são confortáveis, duráveis e têm um design atrativo para os pequenos. Ao usarem esses óculos, as crianças podem desfrutar dos momentos de tela com mais segurança, sem comprometer a saúde ocular.
Benefícios dos óculos BlueFlex da SunKids:
- Redução da fadiga ocular.
- Melhoria na qualidade do sono.
- Proteção contra possíveis danos a longo prazo na visão.
- Conforto e estilo adaptados para crianças.
Incorporar o uso desses óculos na rotina das crianças pode fazer uma grande diferença na proteção da saúde ocular delas, complementando as demais estratégias para reduzir o tempo de tela e promover um desenvolvimento saudável.
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