Você está com os olhos doendo, cansados ou tensos? Todos nós já passamos por isso - olhando para telas por horas a fio, apertando os olhos para ler um texto pequeno ou até mesmo passando muito tempo em ambientes com iluminação intensa.
Mas não se preocupe, de acordo com oftalmologistas, existem boas soluções para aliviar esse desconforto.
De simples mudanças no estilo de vida a exercícios especializados para os olhos, confira abaixo estratégias certeiras que podem fazer uma grande diferença pra quem vive com os olhos doendo e deseja mudar essa realidade.
Causas comuns do desconforto ocular
Por trás dos olhos que doem, podem haver várias causas, e entender essas causas é o primeiro passo para encontrar alívio.
Uma das principais, é o uso excessivo de dispositivos eletrônicos, como smartphones, tablets e computadores.
De modo que passar horas em frente a essas telas pode causar fadiga ocular e irritação. Além disso, ficar sem piscar por longos períodos de tempo enquanto está focado em uma tela pode levar ao ressecamento dos olhos.
Outra causa comum que nos deixa com os olhos doendo e desconforto ocular é a exposição a ambientes muito iluminados. Como é a iluminação do ambiente no qual você passa a maior parte do seu dia?
É fundamental também considerar o ambiente de trabalho e a ergonomia. Muitas vezes, passamos longas horas sentados em frente a uma tela de computador, com uma postura inadequada.
Isso pode levar a tensões musculares, incluindo os músculos oculares, resultando em desconforto e dor nos olhos.
Portanto, ajustar a altura da tela, a iluminação e a postura correta podem fazer uma grande diferença para quem vive com os olhos doendo.
Cuidando dos olhos regularmente
Para evitar o desconforto ocular, e continuar com os olhos doendo, é essencial cuidar dos olhos regularmente.
Para isso, agendar consultas regulares com um oftalmologista ou optometrista é uma maneira de garantir que você esteja cuidando adequadamente da saúde dos seus olhos.
Já que esses profissionais têm o conhecimento e as ferramentas para identificar problemas oculares precocemente e fornecer conselhos personalizados.
Durante essas consultas, exames abrangentes são realizados para verificar a saúde geral dos seus olhos, incluindo a medição da acuidade visual, a detecção de doenças oculares e a avaliação da necessidade de óculos ou lentes de contato.
Assim como também eles podem fornecer orientações específicas sobre como evitar o desconforto ocular com base no seu estilo de vida e nas suas atividades diárias.
Dicas para reduzir a tensão ocular e os olhos doendo no dia a dia
Existem várias medidas que você pode adotar para reduzir a tensão ocular e o desconforto associado a ela.
A primeira dica é fazer pausas regulares ao longo do dia para descansar os olhos. A regra "20-20-20" é uma boa prática a ser seguida: a cada 20 minutos, desvie o olhar do computador e fixe o olhar em um objeto a uma distância de aproximadamente 6 metros por 20 segundos.
Essa simples ação ajuda a relaxar os músculos oculares e reduzir a fadiga ocular.
Outra medida importante é ajustar a configuração do seu monitor para tornar a visualização mais confortável.
Ajustar o brilho, o contraste e a temperatura de cor da tela pode reduzir a tensão ocular. Vale usar filtros de tela ou óculos com proteção contra a luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos também.
Outra boa opção sem contraindicações é fazer compressas frias nos olhos.
Mergulhe uma toalha limpa em água fria e coloque-a suavemente sobre os olhos fechados por alguns minutos. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de dor e cansaço visual.
Além, é claro, de cuidar do seu sono, pois é durante o sono que os olhos têm a oportunidade de descansar e se recuperar do estresse diário.
Portanto, para evitar continuar com os olhos doendo, certifique-se de dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite para garantir uma boa saúde ocular. Aliás, como vai o seu sono?
O papel da iluminação adequada na saúde ocular
A iluminação adequada é crucial para a saúde ocular e pode ajudar a reduzir o desconforto ocular. Em ambientes internos, é importante ter uma iluminação adequada para evitar o esforço excessivo dos olhos.
Certifique-se de que a iluminação seja uniforme e livre de sombras que possam dificultar a visão.
Assim como procure evitar a exposição a luzes muito brilhantes ou luzes fluorescentes fortes, pois isso pode causar irritação nos olhos.
Se necessário, use cortinas ou persianas para controlar a quantidade de luz que entra no ambiente.
Ao usar dispositivos eletrônicos, verifique se a iluminação ambiente não é muito brilhante em comparação com a tela. Isso pode causar fadiga ocular e dificultar a leitura ou visualização adequada do conteúdo.
Óculos com lentes de bloqueio contra a luz azul são confiáveis?
Os óculos Blueflex, com lentes de bloqueio contra a luz azul, não tem contraindicação e oferecem uma série de benefícios significativos para a saúde ocular e o bem-estar geral.
Suas lentes de bloqueio seletivo, filtram os raios nocivos da luz azul emitida pelas telas dos dispositivos eletrônicos, protegendo os olhos dos danos causados por essa exposição prolongada à essa luz.
Outro benefício é o alívio da fadiga ocular, manifestada por sintomas como olhos secos, irritação, visão embaçada e dores de cabeça ou olhos que doem com frequência.
As lentes do Blueflex da SunKids são projetadas para ajudar a reduzir o estresse visual, proporcionando assim um ambiente mais confortável para os olhos, o que resulta em menos cansaço e desconforto ao usar dispositivos eletrônicos por longos períodos.
E, se seu sono não tem sido de qualidade, o problema também pode estar na interferência da luz azul, já que a exposição a esta luz antes de dormir pode estar interferindo no ciclo natural do sono.
É comprovado que a luz azul suprime a produção de melatonina, um hormônio que regula o sono.
Dessa forma, o uso do Blueflex pode ajudar a bloquear a luz azul e promover uma melhor qualidade de sono, pois, ao filtrar a luz azul prejudicial, esses óculos permitem que o corpo produza melatonina adequadamente, preparando-o para um sono mais profundo e reparador.
Além dos benefícios de proteção contra a luz azul, o BlueFlex também é capaz de melhorar o contraste e a nitidez visual, resultando em uma experiência visual muito mais nítida e confortável ao usar dispositivos eletrônicos, ler ou realizar outras atividades que exigem um esforço visual significativo, esteja você trabalhando, estudando ou jogando. E pode ser usado tanto por crianças quanto por adultos!
Cuidando dos seus olhos para alívio a longo prazo
Para concluir o assunto, encontrar alívio para o desconforto ocular é possível, desde que você esteja disposto a adotar medidas de cuidados adequadas.
Desde fazer pausas regulares, ajustar a iluminação e adotar novos hábitos, um estilo de vida saudável até procurar ajuda profissional quando necessário, cada passo que você der em direção à saúde ocular contribuirá para que seus olhos doendo sejam coisa do passado.
Lembre-se sempre que seus olhos são preciosos e merecem ser cuidados com atenção. Ao adotar hábitos de cuidados regulares, você estará investindo em uma visão mais saudável e confortável a longo prazo.
Portanto, não espere mais e comece a implementar essas dicas hoje mesmo. Seus olhos agradecerão!